ヨガの効果

運動嫌いな私が『趣味』といえるほど継続している『ヨガ』の魅力をお伝えします。

手術後の体力回復から10年！運動嫌いな私でもハマったヨガの魅力
アラフィフ世代にこそおすすめ！ヨガで実感する心身の変化

手術後の体力回復から10年！運動嫌いな私でもハマったヨガの魅力

開腹手術後の体力回復のために始めたヨガが、今年でなんと10年目を迎えました。正直、これほど長く続くとは想像していませんでしたが、期待以上の効果を感じ、運動嫌いな私でも楽しく続けられています。今回は、そんなヨガの魅力についてご紹介したいと思います。

アラフィフ世代にこそおすすめ！ヨガで実感する心身の変化

ヨガは、身体的な側面だけでなく、精神面にも多くの良い効果をもたらすと言われますが、特にハードな動きが少ないヨガは、アラフィフ世代にぴったりだと感じています。私が実際にヨガを続ける中で強く感じている効果は、以下の通りです。

柔軟性の向上と体幹強化: ヨガのポーズは、普段使わない筋肉や関節をゆっくりと伸ばし、体の柔軟性を高めます。また、体幹を鍛えることで姿勢が改善され、体の歪みが矯正される効果も期待できます。
内臓機能の活性化: 呼吸法やポーズによって内臓が刺激され、消化が促進されたり、体内環境が整ったりする効果もあります。
姿勢改善とスタイルアップ: 体幹が鍛えられ、柔軟性が向上することで、姿勢が良くなり、スタイルアップ効果も期待できます。
慢性的な症状の緩和・改善: 肩こり、腰痛、頭痛、冷え、便秘、更年期症状、月経障害などの予防や改善に役立つとされています。
肺活量の増大: 呼吸法を意識的に行うことで、肺活量が増え、より多くの酸素を体内に取り込めるようになります。
ストレス軽減とリラックス効果: ヨガの深い呼吸法（特に腹式呼吸）は副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。これにより、ストレスの軽減、イライラや不安感の緩和、心の落ち着きにつながります。
自律神経のバランス調整: 自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスを整えることで、心身の不調が改善され、睡眠の質の向上にもつながります。
自己肯定感の向上と幸福感の増加: ヨガを通じて自分の心と体と向き合うことで、自己理解が深まり、自己肯定感が高まることがあります。また、リラックス効果やストレス軽減により、ポジティブな気持ちになりやすくなると言われています。